Lekarz ostrzega: święta potrafią mocno obciążyć organizm. Kilka rad, by uniknąć dolegliwości

• Napisz do mnie, jeśli chcesz podzielić się spostrzeżeniami: karolina.branska@medonet.pl
• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

Świąteczne menu, długie biesiady, alkohol i zdecydowanie mniej ruchu sprawiają, że nasz organizm funkcjonuje inaczej niż zwykle. Dlatego — jak przypomina specjalista chorób wewnętrznych dr Paweł Banaś — warto pamiętać, że święta nie kończą się na jednym wieczorze. "Nie musimy zjadać wszystkiego jednego dnia, święta trwają trzy dni" — zaznacza lekarz.

W rozmowie z PAP dodaje: "Święta powinniśmy traktować jako czas bycia z bliskimi, a nie jako moment, w którym musimy się przejeść. Święta trwają trzy dni, więc nie ma potrzeby, by w Wigilię zjadać wszystkie potrawy na raz". Jak podkreśla, dzisiejszy komfort i dostępność jedzenia dają nam możliwość rozsądnego rozłożenia posiłków, zamiast nadrabiania "na zapas".

• Polecamy także: Jak nie przytyć w święta? Dietetyk radzi, jak jeść bez stresu i wyrzutów sumienia.

Przejadanie się ma swoje konsekwencje — i to szybkie. W pierwszej kolejności pojawiają się dolegliwości takie jak bóle brzucha, wzdęcia, uczucie przelewania, zaparcia czy ogólne złe samopoczucie. Jeśli do ciężkich potraw dołożymy alkohol, ryzyko rośnie. Dr Banaś ostrzega: "W skrajnych przypadkach przejadanie się, zwłaszcza w połączeniu z tłustymi potrawami i alkoholem, może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych, takich jak zapalenie trzustki, żołądka czy przełyku".

Specjalista podkreśla, że klucz tkwi w równowadze. Po dużym posiłku warto wyjść na spacer, zadbać o nawodnienie i nakładać mniejsze porcje. Wskazuje również prosty trik, który często działa najlepiej — tzw. metodę małego talerzyka. "Możemy spróbować wszystkiego po trochu, zamiast nakładać sobie duże porcje. Warto też korzystać z własnych doświadczeń i unikać produktów, które wiemy, że nam szkodzą" — dodaje, przypominając choćby o maku, który u niektórych osób może powodować uporczywe zaparcia.

• Tylko teraz! Darmowy pakiet wiedzy i najświeższych informacji dla medyków MedonetPRO + Onet Premium. Medyku, zarejestruj się bezpłatnie na MedonetPRO i uzyskaj 3-miesięczny dostęp do Onet Premium za darmo. Liczba ofert ograniczona. Wiedza, praktyka i najświeższe informacje w pigułce.

W okresie świątecznym szczególną ostrożność należy zachować także w kwestii alkoholu, który często towarzyszy rodzinnym spotkaniom. Dr Banaś przypomina: "Każda ilość alkoholu jest dla organizmu szkodliwa, a osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak choroby serca, cukrzyca czy nadciśnienie, powinny podchodzić do niego ze szczególną rozwagą".

To ważne szczególnie dla osób przyjmujących stałe leki. "Takie połączenie może uszkadzać błonę śluzową żołądka, prowadzić do zapaleń, wrzodów, a także działać toksycznie na wątrobę. Jeśli już sięgamy po alkohol, powinny to być ilości minimalne — symboliczny toast, a nie upojenie alkoholowe" — podsumowuje dr Paweł Banaś.