Jedyna herbata o udowodnionym działaniu odchudzającym. Reszta to ściema

1 tydzień temu 13

Psychodietetyk Justyna Markowska wyjaśnia, że efekty odchudzania herbat często są chwytem marketingowym
Herbata zielona i czerwona mają różne właściwości, ale obie zawierają antyoksydanty
Ziołowe herbaty mogą zawierać substancje aktywne, które nie zawsze są korzystne dla zdrowia

Czy herbaty mogą wspomóc odchudzanie?

W przestrzeni publicznej często słyszy się, że różne herbaty odmładzają, detoksykują, odchudzają i zwiększają witalność. A jaka jest prawda? Psychodietetyk Justyna Markowska wyjaśniła, że efekty odchudzania zależą od rodzaju herbaty.

Czerwona ma udowodniony wpływ na wspomaganie odchudzania, natomiast zielona takich właściwości nie wykazuje. Obie jednak zawierają antyoksydanty.

- Natomiast, jeśli chodzi o zieloną, to na pewno takich właściwości nie ma. Jedna i druga zawierają antyoksydanty, czyli teoretycznie chronią nas przed starzeniem. Z ziołowymi herbatami też jest dość ciekawie, nikt tak naprawdę nie badał ich działania. Przypisywane im właściwości to bardziej efekt obserwacji niż fakt potwierdzony naukowo - powiedziała ekspertka.

Podkreśliła, że fenomen picia herbat na odchudzanie lub w celu poprawy zdrowia jest efektem dobrej reklamy i potrzeby szybkiego oraz łatwego efektu.

- Raczej ujęłabym to tak: te, które mają wspomagać odchudzanie, działają nie oczyszczająco, a przeczyszczająco. To zresztą może dawać złudne poczucie spadku masy ciała. Nie tracimy tkanki tłuszczowej tylko wodę, ale waga spada nawet o kilka kilogramów - wyjaśniła.

Herbaty nie naprawią niezdrowego stylu życia. "Nie ma co liczyć na cud"

Ekspertka wytłumaczyła, że jeśli ktoś prowadzi niezdrowy tryb życia, a więc pali papierosy i źle się odżywia, żadna herbata nie pomoże.

- Jeśli prowadzimy niezdrowy tryb życia, nie ma co liczyć na cud. Osoba która stosuje używki, nie wysypia się, żyje w ciągłym stresie nie może liczyć na to, że pijąc zieloną herbatę odmłodnieje o 10 lat - powiedziała.

Czy są ograniczenia w piciu herbaty? "Powinniśmy uważać"

Justyna Markowska zapewniła, że nie ma ograniczeń w piciu czerwonej herbaty, ale nadmierne ilości zielonej mogą prowadzić do uszkodzenia wątroby. Lepiej nie przesadzać też z ziołami, ponieważ znajdują się w nich różne substancje aktywne, a ich mieszanie niekoniecznie wyjdzie na zdrowie.

- Na zioła, herbaty ziołowe naprawdę powinniśmy uważać. Myślę, że dwie filiżanki w ciągu dnia to jest pewne maksimum. Dodatkowo, jeżeli pijemy danego dnia herbatę przykładowo z pokrzywy, to nie powinniśmy równocześnie pić melisy. No i one też oddziałują na naszą wątrobę - podkreśliła.

Najlepiej też wybierać herbaty liściaste, ponieważ cechują się wyższą jakością.

- Z torebkami jest tak, że szczególnie w przypadku tańszych producentów, mogą zawierać nie herbatę, tylko pył herbaciany. Co to jest? Nic innego jak odpady po produkcji herbat wyższej jakości. Nie oznacza to, że taka herbata jest szkodliwa, ale jeśli chcemy korzystać z jej właściwości, to ta liściasta będzie zdecydowanie lepsza - powiedziała ekspertka.

Część ziół może też negatywnie wpływać na kobiety w ciąży. Według zaleceń Instytutu Matki i Dziecka najlepsza dla ciężarnych jest herbata czerwona. Należy jednak pamiętać, że podstawą dla każdego powinno być picie odpowiednich ilości wody.