Cztery rzeczy utrudniają wchłanianie witaminy D. Farmaceutka: ogrom pacjentów nie ma pojęcia

• Więcej aktualnych wiadomości znajdziesz na stronie głównej Onetu
• Dużo czytania, a mało czasu? Sprawdź skrót artykułu

SPIS TREŚCI

1. Najcenniejsza witamina — witamina D
2. Dlaczego zmagamy się z niedoborem witaminy D?
3. Kiedy przyjmowanie witaminy D może być nieskuteczne?

Najcenniejsza witamina — witamina D

Witamina D odgrywa kluczową rolę w funkcjonowaniu całego organizmu — wspiera pracę układu nerwowego, serca, mięśni, kości, a także pomaga w utrzymaniu prawidłowej masy ciała. Jej niedobór może utrudniać odchudzanie, a także negatywnie wpływać na procesy starzenia się.

Badania naukowe wskazują, że witamina D może mieć działanie ochronne przed niektórymi nowotworami, takimi jak rak prostaty, jelita grubego czy trzustki. Właściwości tej witaminy są szerokie, a jej przeciwzapalne działanie wspiera również odporność.

Dlaczego zmagamy się z niedoborem witaminy D?

Zmiany stylu życia sprawiły, że obecnie znacznie rzadziej przebywamy na słońcu, a większość dnia spędzamy w pomieszczeniach. Dodatkowo powszechne stosowanie kremów z filtrem oraz ograniczenie spożycia produktów bogatych w witaminę D, takich jak makrela, masło czy sery, przyczyniają się do częstszego występowania niedoborów.

— Kiedyś organizm w większym stopniu sam produkował witaminę D, ale dziś nasz styl życia jest inny. Większość dnia spędzamy w budynkach, na świeże powietrze wychodzimy rzadko i nieregularnie. Do tego wszyscy stosujemy filtry i jemy coraz mniej produktów, które są naturalnym źródłem witaminy D, jak choćby makrele, masło czy ser — mówi Medonetowi mgr farm. Agnieszka Dyl.

Obecnie coraz więcej osób pyta w aptekach o konkretne dawki witaminy D i jest świadomych potrzeby jej suplementacji. — Mają coraz lepszą świadomość, ile brać tej witaminy i bardzo często proszą o konkretną dawkę — potwierdza farmaceutka. — Z naszym zażywaniem witaminy słońca jest jednak inny problem, i to poważny — podkreśla. Polacy nie wiedzą, jak witaminę D stosować.

Sprawdź: Ciężki niedobór witaminy D - objawy. Po czym poznać krytyczny niedobór witaminy D?

Kiedy przyjmowanie witaminy D może być nieskuteczne?

Farmaceutka wskazuje, że istnieją cztery główne sytuacje, w których przyjmowanie witaminy D może być nieskuteczne, ponieważ jej wchłanianie zostaje zaburzone. — Niestety ogrom pacjentów nie ma o tym pojęcia i po prostu sami sobie szkodzą — mówi wprost Agnieszka Dyl.

Pierwszą z nich jest łączenie witaminy D z witaminami A i E. — Bardzo często zdarza się, że pacjenci oprócz witaminy D proszą jeszcze o te dwie witaminy. Jeżeli zażyjemy je razem, nie przyswoją się tak, jak powinny — wyjaśnia farmaceutka (mają one taki sam mechanizm wchłaniania, co oznacza, że rywalizują o te same receptory).

Warto wiedzieć również: Czy trzeba brać witaminę D z witaminą K? Oto jak działa witamina D + K

Kolejnym czynnikiem utrudniającym przyswajanie witaminy D jest spożywanie jej razem z produktami bogatymi w błonnik. — Błonnik tworzy rodzaj bariery, który ogranicza przyswajanie (i przyjmowanych suplementów, i leków) — mówi Dyl. Podobne działanie ma siemię lniane. — Śluzy, które wytwarza, blokują prawidłowe wchłanianie witaminy D i innych substancji.

Trzecią sytuacją, na którą zwraca uwagę farmaceutka, jest stosowanie leków obniżających poziom cholesterolu, zawierających cholestyraminę lub kolestypol. Te preparaty mogą ograniczać wchłanianie witaminy D, ponieważ wpływają na metabolizm tłuszczów. — W aptekach dostępny jest lek wydawany z przepisu lekarza zawierający orlistat stosowany w leczeniu otyłości, a prowadzący do niedoboru witaminy D na tej samej drodze — dodaje farmaceutka.

Ostatnim czynnikiem są sterydy, szczególnie te przyjmowane przez dłuższy czas lub w dużych dawkach. Agnieszka Dyl podkreśla, że takie leczenie może prowadzić do ograniczenia wchłaniania witaminy D w przewodzie pokarmowym oraz zwiększać wydalanie wapnia przez nerki. — Tym samym pojawia się wyższe ryzyko rozwoju osteoporozy — przestrzega.