Pomaga na siłowni. Nowe odkrycie naukowe o popularnej witaminie

• Metaanaliza w "Frontiers in Medicine" wskazuje, że uzupełnianie niedoborów witaminy D3 poprawia ogólną siłę mięśni
• Na Sesjach Naukowych Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego 2025 pokazano dane, że u pacjentów suplementujących witaminę D3 ryzyko kolejnego zawału serca spadło o połowę
• Istnieje jednak możliwość przedawkowania witaminy 

Witamina D3 zwiększa siłę mięśni

Badania opublikowane we "Frontiers in Medicine" dotyczyły wpływu suplementacji witaminą D3 na zmianę siły mięśniowej u zdrowych sportowców. Metaanaliza wykazała, że dawki uzupełniające niedobory witaminy D były wystarczające, by poprawić ogólną siłę mięśniową, w tym siłę wyciskania na ławce, oraz wyraźnie zwiększyć siłę mięśnia czworogłowego.

Witamina D3 zmniejsza ryzyko zawału serca

Jak podaje "Rzeczpospolita", wyniki badań w kwestii wpływu witaminy D3 na serce zaprezentowano podczas Sesji Naukowych Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego 2025, które odbywały się w dniach 7–10 listopada w Nowym Orleanie.

630 pacjentów podzielono na dwie grupy. Jedna spożywała spersonalizowane dawki witaminy D3, druga zaś nie zażywała suplementacji. Po przyjrzeniu się danym dotyczącym tylko zawałów serca, okazało się, że ryzyko kolejnego incydentu u pacjentów objętych suplementacją spadło o połowę.

- Uzyskaliśmy znaczące zmniejszenie ryzyka kolejnego zawału, co jest bardzo ekscytującym wynikiem - skomentowała dr Heidi May, specjalizująca się w epidemiologii chorób sercowo-naczyniowych, kierowniczka badania.

Czy można przedawkować witaminę D?

Hiperwitaminozę D można stwierdzić, kiedy stężenie witaminy w surowicy krwi przekracza 60 ng/ml.

Objawy mogą obejmować:

• nudności,
• brak apetytu,
• osłabienie i zmęczenie,
• bóle kości,
• ból brzucha,
• bóle głowy i oczu,
• powiększenie śledziony i wątroby,
• powracające zapalenia skóry,
• nadmierną potliwość,
• metaliczny posmak w ustach,
• u części pacjentów także zaparcia lub biegunki.

Przedawkowanie witaminy nie jest leczone lekami. Zaleca się ograniczenie suplementacji oraz dietę bezwapniową lub ubogowapniową. Należy także monitorować stężenie wapnia w surowicy krwi.

Materiał chroniony prawem autorskim - zasady przedruków określa regulamin.