Mniej mediów społecznościowych to lepsze zdrowie psychiczne

Odstawienie mediów społecznościowych poprawia zdrowie psychiczne. Naukowcy z Wydziału Psychiatrii Beth Israel Deaconess Medical Center w Bostonie (USA) i Wydziału Psychologii University of Bath (Wielka Brytania) zauważyli, że wystarczył tydzień bez mediów społecznościowych, by u badanych przez nich osób w wieku 18–24 lat doszło do znaczącej poprawy dobrostanu psychicznego. A to zaledwie pierwsza część większych badań, informuje ich główny autor profesor John Torous z Harvard Medical School i Beth Israel Deaconess Medical Center.

Naszym głównym celem było sprawdzenie, do jakich zmian w czasie rzeczywistym dochodzi u młodych ludzi, którzy z własnej woli odstawili na tydzień media społecznościowe. Dlatego najpierw przez dwa tygodnie sprawdzaliśmy naturalne wzorce korzystania z mediów społecznościowych przez badane osoby, a następnie przyglądaliśmy się zmianom, jakie zaszły podczas tygodniowego „detoksu” od społecznościówek, mówi uczony.

Naukowcy zauważyli niezwykle interesujące zjawisko. Przez dwa tygodnie naturalnego używania społecznościówek badani korzystali z nich średnio przez 114 minut na dobę. W czasie detoksu używanie mediów społecznościowych spadło do 30 minut na dobę. To spora zmiana. Jednak najbardziej fascynujący był fakt, że nie oznaczało to skrócenia czasu korzystania ze smartfonów. Badani korzystali z nich tyle samo, mniej korzystali z mediów społecznościowych, mówi uczony. Naukowcy badali korzystanie z 5 różnych platform (Tik Tok, Facebook, Twitter, Instagram, Snapchat) i okazało się, że najtrudniej było się oprzeć Instagramowi i Snapchatowi. W ich przypadku zauważono najmniejszą redukcję czasu korzystania.

Badani różnie reagowali na odstawienia mediów społecznościowych. U jednych, którzy czuli się przygnębieni, doszło do poprawy nastroju. Innym nie zrobiło to żadnej różnicy. Niektórzy z badanych zaczęli ćwiczyć, częściej wychodzili z domu, byli bardziej aktywni fizycznie. To pokazuje, że reakcja na media społecznościowe jest zindywidualizowana.

Jednak po uśrednieniu wyników okazało się, że u badanych w czasie odstawienia mediów społecznościowych poziom lęku zmniejszył się o 16,1%, poziom depresji spadł o 24,8%, a bezsenność zmniejszyła się o 14,5%. Te wstępne wyniki wskazują zatem, że u młodych ludzi odstawienie mediów społecznościowych na zaledwie tydzień znacznie poprawia funkcjonowanie i dobrostan. Nie wiadomo jednak, jak długo te korzystne zjawiska się utrzymują.

Kolejny etap badań będzie polegał na bardziej indywidualnym zniuansowanym podejściu. Naukowcy, gdy stwierdzą, że u konkretnej badanej osoby korzystanie z mediów społecznościowych negatywnie wpływa na sen, postarają się opracować terapię pomagającą z tym problemem. Chcą w ten sposób zidentyfikować grupy i wzorce zaburzeń powodowanych przez używanie społecznościówek i opracować metody radzenia sobie z problemami.

W wielu wcześniejszych badaniach tego typu brano pod uwagę wyłącznie uśrednione wyniki, co nie wyłapywało reakcji indywidualnej. Cyfrowy detoks to bardzo brutalna metoda. Uważamy, że można zindywidualizować podejście i pomóc ludziom tam, gdzie potrzebują tego najbardziej. Dla niektórych media społecznościowe to metoda radzenia sobie z samotnością. Całkowite ich odcięcie wyrządzi im krzywdę, tym bardziej, że media społecznościowe nie znikną. Lepiej, żebyśmy potrafili powiedzieć każdemu z osobna, jak sobie radzić z negatywnymi skutkami, niż kazać im odstawić społecznościówki całkowicie, stwierdza Torous.

Szczegóły badań opublikowano na łamach JAMA Network Open.

media społecznościowe zdrowie psychiczne lęk depresja