Lekarz o ulubionej witaminie Polaków. 4 lata badań dało pewność

3 dni temu 9

4-letnie badanie na blisko 26 tys. osób wykazało, że regularna suplementacja witaminy D3 (2000 j.m. dziennie) może spowalniać biologiczne starzenie organizmu.
Uczestnicy przyjmujący witaminę D3 starzeli się wolniej, ponieważ skracanie telomerów było u nich istotnie mniejsze niż w grupie placebo.
Telomery odpowiadają za tempo starzenia komórek, a ich szybsze skracanie wiąże się z większym ryzykiem chorób.
Witamina D wspiera nie tylko kości, ale też odporność i zdrowie ogólne, a eksperci zalecają utrzymywanie jej poziomu w granicach 30–100 ng/ml.

Szczegółowa analiza dotycząca witaminy D3

Lek. med. Bartosz Fiałek, reumatolog, jest znanym propagatorem wiedzy medycznej w social mediach. Ostatnio podzielił się w social mediach wynikami analizy opublikowanej na łamach „The American Journal of Clinical Nutrition”. Trwała ona 4 lata, a obserwacji poddano blisko 26 tysięcy uczestników i dotyczyła potencjalnego wpływu stosowania witaminy D3 (dzienna dawka to 2000 j.m.) na skracanie się telomerów.

Wyjaśnił przy tym, że telomery skracają się wraz z wiekiem i są powiązane z ryzykiem wystąpienia chorób. Z kolei zbyt krótkie telomery sprawiają, że komórka nie może się już dzielić – starzeje się i ostatecznie umiera.

- 4 lata systematycznej suplementacji witaminy D3 w dawce 2000 j.m. na dobę znacząco spowolniły skracanie się telomerów w porównaniu z placebo (postarzały się o tylko 1 rok w ciągu tych 4 lat), co wskazuje, że witamina D może pomóc przeciwdziałać biologicznemu starzeniu się organizmu – przedstawił wniosek doktor Fiałek.

Jednocześnie przypomniał, że witamina D ma wiele zastosowań w organizmie i to nie tylko w kontekście układu kostnego, ponieważ odgrywa ogromną rolę także w funkcjonowaniu układu odpornościowego oraz zmniejsza ciężkość niektórych infekcji, a także poprawia skuteczność leczenia przeciwnowotworowego.

- Tak więc każdemu zalecam, aby utrzymywać optymalne stężenie witaminy D [metabolit 25(OH)]. A to, przeciwnie do wielu niebezpiecznych internetowych mitów, mieści się w granicach 30-100 ng/ml, gdzie poniżej 30 mamy suboptymalne stężenie (poniżej 20 niedobór), a powyżej 100 stężenie potencjalnie toksyczne. Najnowsze badania pokazują, że dla kobiet z osteoporozą, optymalne stężenie wynosi ok. 50 ng/ml – podsumował lekarz.