Chodzenie zamiast treningu? Lekarz wyjaśnia, czy 10 tys. kroków wystarczy

3 tygodni temu 14

ZIZOO.PL

Data utworzenia: 19 stycznia 2026, 17:02.

10 tysięcy kroków dziennie – ta liczba od lat działa na wyobraźnię milionów ludzi na całym świecie. Dla jednych to zdrowotne minimum, dla innych źródło frustracji, gdy pod koniec dnia brakuje kilku tysięcy kroków do "magicznego” celu. Skąd w ogóle wzięła się ta liczba? Czy rzeczywiście trzeba ją realizować codziennie, by zachować zdrowie i formę? Autor serwisu FITBOOK Martin Lewicki oraz lekarz medycyny sportowej Enrico Zesin wyjaśniają, ile chodzenia naprawdę wystarczy – i czy spacer może zastąpić pełnoprawny trening.

Chodzenie zamiast treningu? Lekarz wyjaśnia, czy 10 tys. kroków wystarczy Foto: - / 123RF

Choć 10 tysięcy kroków stało się globalnym standardem, coraz więcej badań pokazuje, że ta granica… nie ma naukowych podstaw. Co więcej, realne korzyści zdrowotne można osiągnąć przy znacznie mniejszej liczbie kroków – bez katowania się bieganiem czy siłownią. Sprawdzamy, skąd wziął się ten mit, ile kroków naprawdę chroni przed chorobami i kiedy chodzenie może zastąpić trening.

Dziękujemy, że przeczytałaś/eś nasz artykuł do końca.

Źródło: Bild

Najlepsze teksty z Faktu! Bądź na bieżąco z informacjami ze świata i Polski

Zapisz się